Som många säkert redan har hört så kan kosten påverka Endometrios väldigt mycket. Det är självklart individuellt, så för en del gör det ingen skillnad alls medan det kan göra en enorm skillnad för andra. Jag tänkte i alla fall skriva lite om kost som generellt är bra och dåligt vid Endometrios. Detta är som sagt väldigt individuellt. Tänk därför på att alltid äta det som just du och din kropp mår bäst av. Strunta i vad andra äter om det inte fungerar för dig!

Det som främst bör undvikas är de som ökar prostaglandinet i kroppen. Det stimulerar nämligen östrogennivån, som i vårat fall bör hållas lågt. Det beror på att endometriosen drivs av en hög östrogenhalt. Det är två typer av prostaglandin som bör undvikas, E2(PGE2) och F2(PGF2a). Det finns även en tredje typ, men den kan faktiskt lindra symptomen, E1(PGE1).


Produkter som bör undvikas:

  • Konserveringsmedel och tillsatser
  • Koffein - ökar östrogenhalten.
  • Alkohol - förstör B-vitamin i levern. Levern är viktig, då den rensar bort överflödig östrogen.
  • Socker - kan producera mer syra som bidrar till en mer trivsam miljö för en inflammation.
  • Rött kött - höjer prostaglandinet E2(PGE2) och innehåller dessutom östrogen.
  • Mjölk - stimulerar prostaglandinet E2(PGE2) och F2(PGF2a). Undvik speciellt ren mjölk och ost.
  • Soja - minskar absorptionen av mineraler, speciellt kalcium. Innehåller fytinsyra som kan stärka symptomen vid endometrios.
  • Durumvete - innehåller också fytinsyra. Den innehåller också gluten, som vid undersökning visat ge en negativ effekt på endometriospatienter.
  • Mättad fett - ökar produktionen av prostaglandinet E2(PGE2) och F2(PGF2a). 
  • Raffinerade kolhydrater - (pasta, vitt bröd, tårtor, kakor, mjöl)

Produkter som bör ätas mer av:

  • Grönsaker, frukt och bär - de balanserar hormonerna (kål, blomkål, morötter, rabarber, persilja, äpplen, röda och lila bär)
  • Havregryn
  • Fullkorn - undvik durumvete och råg!
  • Lök - stärker immunförsvaret
  • Vitlök - stärker immunförsvaret och balanserar hormonerna
  • Yoghurt - stärker immunförsvaret
  • Bönor, ärtor och linser - stärker immunförsvaret och balanserar hormonerna 
  • Grönt te - stärker immunförsvaret
  • Ingefära - stärker immunförsvaret
  • Nötter och frön - balanserar hormonerna

Vitaminer som är bra:

  • B-vitamin - bryter ned protein, kolhydrat och fett i kroppen. Det sägs hjälpa vid känslomässig symptom av endometrios.
  • B12-vitamin - hjälper vid problem med tarmar.
  • Magnesium - hjälper mot kramper vid menstruation
  • E-vitamin -stärker immunförsvaret och ökar kapaciteten av att bära syre i kroppen.
  • A-vitamin - stärker immunförsvaret
  • C-vitamin - stärker immunförsvaret
  • Järn - bra vid blödningar, då man förlorar mycket järn
  • Zink - stärker immunförsvaret och hjälper celler att reproduceras, vilket innebär hjälp vid läkning.
  • Zoladex - hjälper kalciumet att stärka skelettet.
  • Selen - vid intagning tillsammans med e-vitamin, så hämmar den inflammation.